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江門心里咨詢告訴你如何快速擺脫“糟糕的心情”

2021-11-03 1283

  咱們都體驗過“郁悶”,“懊喪”或許典型的壞心境。假如你醒來覺得比較消沉,或許覺得這一天自己墮入郁郁寡歡的狀況,記住這一點很重要,終咱們可以控制自己的心境,不應該采取其他方法。不論你周圍發生了什么,測驗操練這些步驟,可以協助你敏捷提起精力。

  一、走出去。

  有時分當咱們懊喪的時分不想做的工作便是走出當時的狀況。歇息一下走出去,深呼吸一下新鮮空氣,整個人可以變得鮮活年輕起來。測驗著箭步走,即便只是在街區走五分鐘。盡力欣賞周圍的環境,觀察怒放的花朵,活潑的小動物,傾聽感觸微風。不論天氣怎么,自然總是有一種力氣,凈化咱們的身體和心靈。

                                             江門心里咨詢

  二、聽點激揚的音樂。

  測驗創立一份自己可以讓自己高興的歌單。當你失落的時分,這便是讓你重回高興之路的聲帶。音樂可以很快地將你送到一個不同的感觸狀況。當你創立歌單的時分,選擇那些樂曲和歌詞都達觀的歌。選好歌可以突破陰霾直沖陽光!

  三、列一個感恩清單。

  有時分咱們感到郁悶的原因是因為咱們墮入自己頭腦中,無論怎樣盡力都停滯不前。咱們的注意力在問題、缺點和不幸上。當這些是咱們聚集的工作的時分,臉上沒有淺笑,這不足為奇。相反,列出十條此時你覺得感激的工作,就在這一刻。誰是一向支持你的人?日子中有什么工作給你帶來快樂?用什么方法才能讓你的日子充分?每個人都有這些問題的答案。深化進去反思一下你日子中給你帶來光明的人和事。

  四、找一個朋友。

  這年頭將友誼劃分到短信和臉書信息中很簡單,雖然這些類型的交流簡單便利,他們不能增進心靈的交流。有時分,咱們需要的是當咱們懊喪的時分能聽到朋友的聲音,提示你不是孤身一人。想想親朋好友(尤其是樂觀的朋友),給他們打個電話。

  雖然很簡單,以上羅列的四個活動能從糟糕抑郁的心境中給你帶來安慰。然而,對有些人來講,這片烏云不會離去。假如你或許你愛的人正在掙扎,總是感覺懊喪,他們或許正在飽嘗失望,需要協助。

  文章源自: 江門心理咨詢  http://www.ownamerica.com.cn/


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